Люмбалгия

Вертерогенная люмбоишиалгия это ни что иное как типичный прострел и боли в спине.
Отдельно можно посмотреть, что это такое можно здесь.
На этой странице мы рассмотрим самые эффективные упражнения для борьбы с болью в спине.
Типичные упражнения при болях в спине:

1) Качаем пресс – ноги ложем на скамью, чтобы они были выше вашего тела., выполняем скручивания.

2) Стараемся делать березку, если сильно больно, то просто качаем нижний пресс, поднятием ног, упр. Выполняется лежа на спине.

3) Берем в руки гантели, не слишком тяжелые, выполняем приседания. Очень эффективное упражнение, увеличивает кровоток в теле, тем самым ослабляя боль.

4) Всевозможные растяжки желательно включить в свой тренировочный список.

5) Выполняем наклоны с гантелью, спину держим прямо при наклоне (не прогибая ее), гантель в руках, и наклоняемся, не торопимся, нужно прочувствовать каждую клеточку своего тела.

Это самые эффективные упражнения против люмбаго.